ラクトフェリンの摂取量

ラクトフェリンの摂取量

ラクトフェリンヨーグルトでは、1個あたり100mgのラクトフェリンが含まれている商品が多くなっています。多いものでも1個で200mg程度のため、そのくらいの量で十分健康効果が得られると考えられます。上限はとくに定められていませんから、毎日摂取しやすい量で考えてみましょう。

 

・ 1日1個のヨーグルト
ヨーグルトを食べる場合では、1日1個程度の場合が多いでしょう。なかには1食1個食べる方もいますが、値段や続けやすさで考えると1日1個が目安となります。ラクトフェリン入りヨーグルトは100円ちょっとの値段で売られていますから、1日ワンコイン程度で健康対策ができるなら、1ヶ月で3,000円ちょっととそれ程多い負担額ではありません。

 

・ 大量摂取でも副作用が出にくい
ラクトフェリンは大量摂取をしても副作用が出ないという研究結果があります。1日7.2gを摂取した場合でも問題無いという報告がありますから、上限はとくに決める必要はありません。ラクトフェリンヨーグルト1個あたり100mg含まれていると考えると、7.2g摂取するには大量にヨーグルトを食べなければなりません。それは現実的ではないため、食べられる範囲で摂取するうえでは副作用が出ないといえます。

 

・ 継続するほうが大切
ラクトフェリンは量を多くしたほうが効果が高まるというデータもありますが、毎日継続したほうが長い間効果が得られることになります。